7 Alimentos poderosos que podem melhorar a sua dieta

Muita gente diz que não mantém uma dieta saudável porque fica muito caro, no entanto, isso muitas vezes é apenas uma desculpa, afinal, é possível ter uma alimentação balanceada e saudável sem precisar gastar muito dinheiro com alimentos caros.

Nesse artigo eu vou falar de alguns alimentos que muitas vezes as pessoas ignoram no momento das compras. Esses alimentos são muito poderosos, e podem te ajudar a manter uma dieta saudável sem que você precise gastar mais para isso.

7 Alimentos para melhorar a sua dieta

7 alimentos poderosos para melhorar a dietaConfira agora quais são os 7 alimentos que você pode incluir na sua dieta para ter uma alimentação mais equilibrada e saudável.

1 – Inhame

O inhame é um alimento saboroso e muito saudável. Rico em fósforo, proteínas e potássio, esse alimento é ótimo para prevenir problemas como artrite, osteoporose e até mesmo os dolorosos cálculos renais.

O inhame também é rico em fibras e carboidratos complexos, portanto, pode favorecer o processo de emagrecimento, pois ajuda a aumentar a saciedade e melhora o funcionamento do intestino.

Você pode consumir o inhame cozido, só não deixe ele ficar muito tempo no fogo, pois isso pode provocar perda de vitaminas e nutrientes.

2 – Acelga

A acelga é uma hortaliça muito rica em fibras e vitaminas A e C. Ela pode ser consumida crua ou refogada, pode ser aproveitada integralmente, ou seja, você pode consumir as folhas e os talos.

A acelga ajuda a proteger o fígado, e pode ser utilizada para auxiliar no controle do diabetes. Mas apesar de ser um alimento muito saudável, quem sofre com cálculos renais deve consumir essa hortaliça com moderação, pois ela pode favorecer a formação de pedra no rim.

3 – Rabanete

O rabanete é outro alimento que não pode faltar no seu cardápio. Ele melhora o funcionamento do sistema imunológico e do sistema digestivo, além disso, também favorece o funcionamento das vias aéreas.

Rico em nutrientes como fósforo, magnésio, cálcio, potássio e vitaminas, o rabanete é um legume que ajuda a melhorar a saúde como um todo, portanto, faça uma forcinha e inclua ele na sua alimentação.

4 – Nabo

O nabo é muito rico em vitaminas e minerais como o cálcio e o potássio. Além disso, ele também é uma ótima fonte de fibras.

5 – Batata doce

Aqui no blog eu já falei dos benefícios da batata doce. Esse alimento é mais calórico que a batata comum, no entanto, possui uma quantidade bem maior de nutrientes importantes para a manutenção da saúde.

Quem deseja emagrecer pode consumi-la tranquilamente, é só não exagerar.

6 – Cará

O cará é um tubérculo excelente para ajudar na recuperação muscular após os treinos, afinal, é bastante rico em carboidratos complexos.

O cará também é um aliado contra o envelhecimento precoce, pois ele é capaz de inibir a ação maléfica dos temidos radicais livres. Além disso, ele melhora o funcionamento do sistema imunológico.

7 – Chicória

Muita gente torce o nariz para a chicória, no entanto, a chicória é um alimento muito poderoso que proporciona muitos benefícios para a saúde.

Ela ajuda a desintoxicar o organismo e melhora o funcionamento do intestino, pois é rica em oligossacarídeos, substâncias que são utilizadas como alimento pelas bactérias do bem que existem no intestino.

Esse alimento também é rico em minerais e vitaminas A, B, C, D e E.

Para aproveitar todos os benefícios da chicória, o melhor é consumi-la crua, só não se esqueça de higienizá-la bem antes de consumir.

Considerações finais

Como você viu, esses alimentos são muito baratos e fáceis de ser encontrados, portanto, podem ser facilmente incluídos na sua dieta.

Eu sei que o gosto desses alimentos não é tão bom quanto o gosto daquele sanduiche enorme e calórico que você encontra no shopping, no entanto, creio que não preciso te lembrar de que o sanduiche, apesar de gostoso, é um inimigo da sua saúde, e que os alimentos citados, apesar de não ser tão gostosos, são aliados da boa saúde e são muito mais baratos.

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1 Comentário

  1. Gostei da receita das dietas , esta me ajudando depois q comecei a acompanha seu site !!