Comidas para emagrecer: como perder peso sem passar fome

Se você já se cansou de fazer dietas malucas que exigem que você passe fome, então talvez queira algumas dicas de comidas para emagrecer.

As comidas para emagrecer que eu vou apresentar nesse artigo são simples e fáceis de encontrar, e se você aliá-las com hábitos saudáveis, certamente conseguirá bons resultados. 

Dicas de comidas para emagrecer

Eu não sei se você já sabe, mas passar fome é uma das piores maneiras de tentar perder peso.

Quando você faz uma dieta muito restritiva, e quase morre de tanta fome, seu organismo interpreta isso como um sinal de perigo (e com razão), comidas para emagrecerentão ele busca se proteger, e entra no chamado modo de economia. Quando isso acontece, seu corpo passa a economizar energia, e aquela gordurinha acumulada que você tanto odeia, fica praticamente intacta.

As dietas restritivas que exigem que você passe fome até promovem uma rápida perda de peso, no entanto, o que o seu corpo perde não é gordura, mas sim água e massa magra.

E tem outro problema!

Quando você termina a dieta restritiva, e volta a comer normalmente, o risco de engordar tudo novamente é gigantesco, pois o seu corpo se encontra no modo de economia, e não consumirá toda a energia fornecida pelos alimentos. A energia excedente vai sendo acumulada, e acaba se transformando em depósitos de gordura.

Mas você pode evitar isso.

Como?

Ora, esquecendo as dietas restritivas, e adotando hábitos alimentares mais saudáveis.

Agora veja abaixo alguns exemplos de comidas para emagrecer que você pode utilizar para perder peso sem precisar passar fome.

1 – Batata-doce

A batata-doce é um alimento muito nutritivo que pode te ajudar a emagrecer sem precisar passar fome.

Por ser um alimento de baixo índice glicêmico, a batata-doce ajuda a evitar os picos de insulina no sangue, e isso tem um efeito muito positivo sobre o emagrecimento, pois evita a formação de depósitos de gordura no tecido adiposo.

Para saber como consumir a batata-doce para emagrecer, leia esse artigo aqui.

2 – Suco de pepino

Uma das melhores comidas para emagrecer é o suco de pepino.

O pepino contém muitas fibras, e isso o torna bastante útil para aumentar a sensação de saciedade e melhorar o funcionamento do sistema digestivo.

Além disso, por ser rico em água, o pepino é um excelente diurético, sendo bastante útil para ajudar no combate à retenção de líquidos.

Por causa de todas essas características do pepino, o suco feito com ele é excelente para ajudar no processo de emagrecimento.

Veja uma receita de suco de pepino no artigo Suco de pepino emagrece.

3 – Arroz integral

O arroz integral é um alimento de baixo índice glicêmico, e ao contrário do arroz branco, ele ajuda na perda de peso.

Mas você deve consumir esse alimento de forma inteligente, afinal, em excesso ele pode engordar.

Veja aqui como utilizar o arroz integral para emagrecer sem passar fome.

4 – Aveia

A aveia também pode ser colocada no grupo das comidas para emagrecer.

Ela é um cereal que contém muitas fibras, sendo, portanto, um alimento poderoso capaz de prolongar a sensação de saciedade, evitando que você coma demais nas refeições.

A aveia também ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue, e esse efeito também ajuda na perda de peso.

Conheça todos os benefícios da aveia Aqui.

5 – Chia

A chia é outro alimento que contém uma enorme quantidade de fibras, por causa disso, ela também ajuda a aumentar a saciedade.

Além disso, ela ajuda a controlar a glicemia, sendo, portanto, uma importante aliada no combate àquelas gordurinhas localizadas.

Para saber como utilizar a chia para emagrecer leia o artigo Chia emagrece e desintoxica o organismo.

Receitas Para Emagrecer De Uma Vez Por Todas

50 receitas emagrecer de vezExistem diversas outras comidas para emagrecer, e se você deseja abandonar de vez as dietas malucas que exigem que você quase morra de fome, recomendo que conheça um livro muito interessante que ensina como fazer 50 receitas para emagrecer.

As receitas ensinadas no livro são rápidas, simples e deliciosas, e os ingredientes utilizados no preparo delas são comprovadamente emagrecedores.

Essa é uma ótima oportunidade para você emagrecer sem precisar sofrer com aquela fome terrível que te deixa com dor de cabeça, mal-estar e tonturas.

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8 Comentários

  1. Rayane Barbosa Ribeiro disse:

    MUITO BOM FAZER DIETA EU ESTOU QUERENDO MUITO FAZER ASSIM EU VOU EMAGRECER TCHAU VCS ARRASARAM

  2. leonice Araújo disse:

    Estou curtindo muito as dicas…para emagrecer com saúde

  3. maria eduarda disse:

    muito obrigado pelas dicas!!

  4. marcos disse:

    quais sucos que emagrecen

  5. humberto disse:

    Olá, gostei muito de suas dicas. Vou pesquisar a respeito para adicionar aos treinamentos de meus alunos.

  6. Liliane santos disse:

    Eu gostaria de saber si pode colocar açúcar no suco de pepino com limão

  7. Cleiton Pereira da Silva disse:

    Vou começar essa dieta hj,obrigado.