Correr emagrece e proporciona muitos outros benefícios!

Se você deseja perder peso, mas não quer saber de academia, então pode adotar a corrida, um exercício aeróbico capaz de proporcionar excelentes resultados. Correr emagrece sim, além disso, proporciona muitos outros benefícios para a saúde.

Correr emagrece e define o corpo

Correr emagrece e também ajuda a definir o corpo.

A corrida é um exercício simples e muito barato. Para começar você só precisa de um bom par de tênis, roupas leves e uma garrafinha de água.

correr emagreceEsse exercício proporciona um grande gasto calórico. Para você ter uma ideia, em apenas 30 minutos de corrida você consegue perder até 600 calorias.

Durante a corrida você movimenta diversos grupos musculares, isso gera uma grande demanda por energia. Vou explicar isso mais detalhadamente.

Logo no início da corrida, os músculos começam a se adaptar ao aumento brusco do gasto de energia. Com a continuidade do exercício, eles precisam de mais energia para conseguir manter o ritmo. Inicialmente, eles buscam essa energia no sangue, depois, recorrem às reservas de glicogênio.

O glicogênio é um excelente fornecedor de energia, porém, ele logo se esgota, o que obriga o corpo a buscar energia nas reservas de gordura. Assim, a gordura é derretida, e se transforma em energia para os músculos. Então, quanto mais tempo durar a corrida, mais gordura você perde. Se você aumentar o ritmo, a queima de gordura aumenta ainda mais.

Além de favorecer a queima de gordura, a corrida também ajuda a definir o corpo.

A corrida é um exercício aeróbico que reduz a flacidez, diminui a porcentagem de gordura corporal e melhora consideravelmente o tônus muscular. Isso ajuda a eliminar aquelas gordurinhas indesejadas que costumam ficar alojadas na barriga, coxas e bumbum. Esse efeito deixa o corpo muito mais definido e bonito.

Como utilizar a corrida para emagrecer

Existem duas formas de utilizar a corrida para perder peso mais rápido:

  • Corridas curtas e rápidas – esse tipo de corrida é excelente para acelerar o metabolismo, gerando um grande gasto de gordura e, consequentemente, um emagrecimento mais rápido.
  • Corridas constantes e longas, com velocidade lenta a moderada – esse tipo de corrida melhora muito o condicionamento físico, e proporciona um emagrecimento gradativo.

Outros benefícios da corrida

Correr emagrece, mas, além disso, esse exercício proporciona vários outros benefícios para a sua saúde.

Fortalece os ossos

A corrida é um exercício que aumenta a resistência dos ossos. Mas você deve ter cuidado, pois durante a corrida suas articulações recebem muitos impactos, portanto, utilize um calçado adequado, e procure orientação médica antes de iniciar os treinos.

Deixa o coração mais forte

Correr pelo menos 3 vezes por semana ajuda a manter o seu coração sempre forte.

A corrida melhora a aptidão cardiorrespiratória, e ajuda a controlar o nível de lipídios no sangue. Isso reduz os riscos de doenças cardiovasculares.

Deixa você mais feliz

Durante a corrida o cérebro libera mais dopamina e serotonina. Esses dois neurotransmissores aumentam a sensação de prazer e bem-estar. Portanto, correr é uma excelente estratégia para diminuir o estresse e os sintomas da TPM.

Aumenta o metabolismo

A corrida estimula a secreção dos hormônios T3 e T4. Esses hormônios são os responsáveis por controlar a velocidade do metabolismo. É por isso que a corrida é excelente para quem deseja ter controle do metabolismo e um aumento da eficácia do gasto energético.

Para finalizar

Correr emagrece e proporciona vários outros benefícios, no entanto, além de praticar esse exercício pelo menos 3 vezes por semana, é importante que você não descuide da alimentação.

Evite o consumo de alimentos industrializados, e dê preferência aos alimentos integrais e orgânicos.

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8 Comentários

  1. Tayla disse:

    Nao estou conseguindo manter o regime, sinto muita fome,o que vc me diz

  2. valdinisa disse:

    Olá, estou adorando suas dicas, sou apaixonada por esportes e já voltei a correr todos os dias. Amo corrida.

  3. valdinisa disse:

    Estou precisando de umas dicas d treino de corrida.

  4. eu nao tenho bola para aponhar pode ser duas mofadas grosas

  5. Morenalcia disse:

    Não consigo perder peso

  6. Gilberto disse:

    Corro 10km 6x
    por semana. Gostaria de saber se estou exagerando?