Dieta líquida emagrece até 3 kg em 5 dias: cardápio e dicas

As dietas restritivas não são o melhor caminho para quem deseja emagrecer, no entanto, as pessoas estão sempre em busca soluções que ajudem a perder peso rápido. A dieta líquida é uma dieta restritiva muito procurada atualmente, pois ela é capaz de emagrecer até 3 kg em apenas 5 dias.

Mas essa dieta deve ser encarada com cuidado, pois ela pode provocar danos à saúde caso seja seguida por muito tempo. Além disso, dietas restritivas podem favorecer o efeito sanfona. Leia o artigo abaixo e veja como fazer a dieta líquida de maneira segura.

Como fazer a dieta líquida de maneira segura

dieta líquida para emagrecer atençãoAntes de qualquer coisa, é importante esclarecer que não é aconselhável seguir dietas restritivas sem acompanhamento de um profissional de saúde.

As dietas restritivas excluem alguns grupos alimentares do cardápio, e isso pode levar a pessoa a sofrer com desnutrição e outros problemas de saúde — veja aqui o caso de uma mulher que sofreu com graves problemas de saúde devido a uma dieta muito restritiva.

Além disso, as dietas restritivas podem favorecer o chamado efeito sanfona.

Quando o corpo é submetido a um regime muito restritivo, acontece uma rápida perda de peso. Esse acontecimento leva o organismo a interpretar o regime como uma ameaça, então ele entra em estado de alerta.

Isso faz com que o metabolismo fique mais lento, então o corpo começa a armazenar gordura ao invés de queimá-la. Isso provoca o temido efeito sanfona, ou seja, a pessoa emagrece muito rápido, mas ganha todo o peso logo que termina a dieta.

A dieta líquida, por ser um regime restritivo, pode provocar esses problemas que foram citados acima. Mas se mesmo assim você deseja utilizar essa dieta para perder peso rápido, saiba que não deve segui-la por mais de 5 dias.

Além disso, para fazer essa dieta você precisa estar bem de saúde, e o aconselhável é utilizá-la apenas como um regime de emergência, ou seja, utilizá-la apenas quando você tem necessidade de perder peso bem rápido, como, por exemplo, para ir a uma festa no fim de semana.

A dieta líquida não é uma dieta milagrosa, portanto, não deposite todas as suas esperanças nela. Se você deseja emagrecer e manter o corpo desejado ao longo do tempo, comece uma reeducação alimentar e pratique atividades físicas.

Atenção!

Além das recomendações e esclarecimentos que foram dados acima, você precisa saber também:

  • Durante a dieta líquida você não deve praticar exercícios físicos, pois seu corpo estará recebendo pouquíssimas calorias, e isso o deixará com pouca energia;
  • Essa dieta não pode ser feita por mais de 5 dias no mês;
  • Perder peso muito rápido pode provocar queda de cabelo e ressecamento da pele;
  • As chances de voltar a engordar são muito grandes;
  • Durante a dieta você pode sofrer com dores de cabeça, fraqueza, cansaço, insônia, irritabilidade, muita fome, dores na região abdominal.

Sugestão de cardápio para dieta líquida de 5 dias

Como vimos, uma dieta líquida pode provocar alguns problemas que não devem ser desconsiderados. Mas se você ainda deseja experimentar esse regime, segue abaixo uma sugestão de cardápio.

Café da manhã

No café da manhã você pode tomar uma vitamina feita com leite de soja, mamão e linhaça. Veja a receita:

  • 1 colher de sopa de linhaça
  • 200 ml de leite de soja (sem açúcar)
  • 1 fatia média de mamão formosa

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Beba sem coar.

Lanche da manhã

No lanche antes de almoço tome apenas 1 copo de iogurte de frutas (desnatado).

Almoço

No almoço tome uma sopa feita com mandioquinha, frango e cenoura.

Lanche da tarde

No lanche da tarde tome uma vitamina feita com 200 ml de leite desnatado e 1 maçã.

Jantar

Assim como no almoço, no jantar você também deve tomar uma sopinha. Faça a sopa com abobrinha, chuchu, uma carne de sua preferência e beterraba.

Ceia

Antes de ir para a cama, tome um copo de suco de abacaxi com morango.

Considerações importantes

  • Beba bastante água durante todo o dia;
  • Evite tomar refrigerantes;
  • Evite consumir produtos industrializados e ricos em sódio;
  • Evite comer alimentos muito ricos em açúcares;
  • Procure dormir bem, pois o sono é importante para a saúde, para a perda e manutenção do peso [Veja aqui];
  • Evite tomar bebidas alcoólicas;
  • Abandone os hábitos sedentários e comece a fazer exercícios físicos;
  • Adote hábitos alimentares mais saudáveis;
  • Se você sofre com stress e ansiedade, procure maneiras de combater esses dois vilões, pois eles podem favorecer o ganho de peso;

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1 Comentário

  1. danubia disse:

    preciso perder peso com saude