Hidroginástica emagrece e enrijece o corpo! Mito ou verdade?

A hidroginástica nada mais é do que a ginástica praticada na água, e se você quer saber se a hidroginástica emagrece e enrijece o corpo, saiba que ela é um dos melhores exercícios para emagrecer e ficar com o corpo bonito e saudável.

Veja no artigo abaixo os benefícios da hidroginástica e como praticá-la para emagrecer e enrijecer o corpo.

Entenda como a hidroginástica funciona

A hidroginástica é considerada um exercício aeróbico, e por ser um exercício de baixo impacto, pode ser praticada por qualquer pessoa, por isso sempre foi bastante recomendada para idosos e pessoas com alguma lesão ou deficiência física.

hidroginástica emagrece e enrijece o corpo - confiraA hidroginástica é muito divertida, contagiante e é feita em grupo, e se você não sabe nadar, não precisa ficar com medo, pois a piscina onde é feita a atividade é bastante rasa, a água não passará dos seus ombros. Além disso, o professor fica o tempo todo perto da piscina, portanto, você não precisa se preocupar.

Durante a atividade o professor fica fora da água, e vai fazendo os movimentos aeróbicos ao som de músicas animadas e contagiantes. Os alunos vão imitando os movimentos do professor, e todos se divertem enquanto perdem muitas calorias e fortalecem os músculos.

A água é aproximadamente 12 vezes mais pesada que o ar, portanto, os exercícios praticados dentro dela são muito mais pesados. Entretanto, o corpo humano fica mais leve dentro da água, e isso é muito bom, pois dá a sensação de que os exercícios são mais leves.

O resultado é que os músculos do seu corpo ficam mais fortes e tonificados, e você perde muitas calorias. A hidroginástica é um exercício tão bom, que em apenas uma hora de atividade você perde aproximadamente 400 calorias, e perde tudo isso de maneira muito divertida.

Em algumas aulas o professor pode propor o uso de alguns materiais especiais, como flutuadores, tornozeleiras, dentre outros. Esses materiais potencializam os efeitos da atividade, e você pode perder ainda mais calorias.

A hidroginástica emagrece em quanto tempo?

Para emagrecer rápido você precisa praticar hidroginástica pelo menos 03 vezes por semana. Mas não basta apenas praticar esse exercício aeróbico. Para realmente alcançar resultados interessantes você precisa também seguir uma alimentação balanceada e saudável.

A hidroginástica emagrece e enrijece o corpo, mas se você continuar se alimentando de maneira inadequada, não conseguirá perder peso de maneira consistente.

Se você praticar hidroginástica pelo menos 03 vezes por semana, e seguir uma dieta saudável, notará resultados interessantes no prazo de 03 meses.

Natação e hidroginástica: qual emagrece mais?

A natação também é um exercício aeróbico, entretanto, quando realizada de maneira mais intensificada, ela promove a perda de aproximadamente 800 calorias por hora.

A hidroginástica é uma atividade aeróbica que trabalha o seu corpo de forma mais localizada, promovendo fortalecimento muscular e perda de calorias.

A verdade é que as duas atividades promovem muitos benefícios, e se você se sentir confortável, pode até mesmo praticar as duas modalidades e potencializar os seus resultados.

Outros benefícios da hidroginástica para a sua saúde

Além de ser um ótimo exercício para emagrecer, a hidroginástica também proporciona outros benefícios para a sua saúde. Ela melhora a circulação sanguínea, a capacidade respiratória e é excelente para melhorar o humor. Além disso, ela ajuda a aumentar o metabolismo e a elasticidade, e causa menos impacto nas articulações.

Faça hidroginástica e emagreça com saúde!

Agora você já conhece os benefícios da hidroginástica para o seu corpo e sua saúde, portanto, esqueça aquelas desculpas que fazem você sempre adiar a prática de exercícios físicos.

Pense nos seus objetivos, descubra porque você quer emagrecer, assim fica mais fácil fazer aquilo que é necessário para perder peso com saúde.

Uma última recomendação. Apesar da hidroginástica ser um exercício de baixo impacto, é sempre importante consultar o seu médico antes de praticar qualquer atividade física. Fica a dica!

Você já praticou hidroginástica? E então, alcançou bons resultados? Deixe o seu comentário abaixo.

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