Hidroginástica emagrece e enrijece o corpo! Mito ou verdade?

A hidroginástica nada mais é do que a ginástica praticada na água, e se você quer saber se a hidroginástica emagrece e enrijece o corpo, saiba que ela é um dos melhores exercícios para emagrecer e ficar com o corpo bonito e saudável.

Veja no artigo abaixo os benefícios da hidroginástica e como praticá-la para emagrecer e enrijecer o corpo.

Entenda como a hidroginástica funciona

A hidroginástica é considerada um exercício aeróbico, e por ser um exercício de baixo impacto, pode ser praticada por qualquer pessoa, por isso sempre foi bastante recomendada para idosos e pessoas com alguma lesão ou deficiência física.

hidroginástica emagrece e enrijece o corpo - confiraA hidroginástica é muito divertida, contagiante e é feita em grupo, e se você não sabe nadar, não precisa ficar com medo, pois a piscina onde é feita a atividade é bastante rasa, a água não passará dos seus ombros. Além disso, o professor fica o tempo todo perto da piscina, portanto, você não precisa se preocupar.

Durante a atividade o professor fica fora da água, e vai fazendo os movimentos aeróbicos ao som de músicas animadas e contagiantes. Os alunos vão imitando os movimentos do professor, e todos se divertem enquanto perdem muitas calorias e fortalecem os músculos.

A água é aproximadamente 12 vezes mais pesada que o ar, portanto, os exercícios praticados dentro dela são muito mais pesados. Entretanto, o corpo humano fica mais leve dentro da água, e isso é muito bom, pois dá a sensação de que os exercícios são mais leves.

O resultado é que os músculos do seu corpo ficam mais fortes e tonificados, e você perde muitas calorias. A hidroginástica é um exercício tão bom, que em apenas uma hora de atividade você perde aproximadamente 400 calorias, e perde tudo isso de maneira muito divertida.

Em algumas aulas o professor pode propor o uso de alguns materiais especiais, como flutuadores, tornozeleiras, dentre outros. Esses materiais potencializam os efeitos da atividade, e você pode perder ainda mais calorias.

A hidroginástica emagrece em quanto tempo?

Para emagrecer rápido você precisa praticar hidroginástica pelo menos 03 vezes por semana. Mas não basta apenas praticar esse exercício aeróbico. Para realmente alcançar resultados interessantes você precisa também seguir uma alimentação balanceada e saudável.

A hidroginástica emagrece e enrijece o corpo, mas se você continuar se alimentando de maneira inadequada, não conseguirá perder peso de maneira consistente.

Se você praticar hidroginástica pelo menos 03 vezes por semana, e seguir uma dieta saudável, notará resultados interessantes no prazo de 03 meses.

Natação e hidroginástica: qual emagrece mais?

A natação também é um exercício aeróbico, entretanto, quando realizada de maneira mais intensificada, ela promove a perda de aproximadamente 800 calorias por hora.

A hidroginástica é uma atividade aeróbica que trabalha o seu corpo de forma mais localizada, promovendo fortalecimento muscular e perda de calorias.

A verdade é que as duas atividades promovem muitos benefícios, e se você se sentir confortável, pode até mesmo praticar as duas modalidades e potencializar os seus resultados.

Outros benefícios da hidroginástica para a sua saúde

Além de ser um ótimo exercício para emagrecer, a hidroginástica também proporciona outros benefícios para a sua saúde. Ela melhora a circulação sanguínea, a capacidade respiratória e é excelente para melhorar o humor. Além disso, ela ajuda a aumentar o metabolismo e a elasticidade, e causa menos impacto nas articulações.

Faça hidroginástica e emagreça com saúde!

Agora você já conhece os benefícios da hidroginástica para o seu corpo e sua saúde, portanto, esqueça aquelas desculpas que fazem você sempre adiar a prática de exercícios físicos.

Pense nos seus objetivos, descubra porque você quer emagrecer, assim fica mais fácil fazer aquilo que é necessário para perder peso com saúde.

Uma última recomendação. Apesar da hidroginástica ser um exercício de baixo impacto, é sempre importante consultar o seu médico antes de praticar qualquer atividade física. Fica a dica!

Você já praticou hidroginástica? E então, alcançou bons resultados? Deixe o seu comentário abaixo.

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44 Comentários

  1. Anielle disse:

    Ainda não fiz, mas pretendo logo ..

  2. Kátia da Silva disse:

    Olá! Vária vezes comecei em academias com musculação, esteira, bike, mas sempre desisti porque não gosto, para mim era torturante.
    Mas como tenho 1,65cm de altura e estava com 90,500kg. Era obrigada a fazer algo. Perto da minha casa abriu uma academia com piscina, então é só alegria eu ia até mesmo no inverno, com aqueles dias bem frios. Comecei em abril deste ano. A dica mais importante que deixo é: Como qualquer coisa que você faz na vida tem que gostar. Eu amooooo fazer hidroginástica !!! Sinto minha musculatura um pouco mais firme. By.

  3. Neida disse:

    Já pratico hidroginástica há 5 anos e estou satisfeita com os resultados. Melhorei bastante em todos os aspectos e as dores que sentia praticamente desapareceram. É só ter persistência que vem os resultados.

  4. Alcione disse:

    Olá estou fazendo academia, mas não gosto acho que vou fazer hidroginastica!!

  5. Mauricio Oliveira disse:

    Sensacional as dicas sobre Hidroginástica para emagrecer.
    Eu acredito sem duvido que se quem busca emagrecer começar a praticar esta atividade com frequência consegue sim perder peso de forma saudavel e melhorar a saúde.

    Parabéns pelo trabalho.

  6. Luciana disse:

    Sempre fui sedentária e não me adaptava ao ritmo das academias saia mais estressada do que quando entrava. Mas, depois de uso prolongado de corticoides e antidepressivos engordei 30 quilos e venho lutando para voltar ao peso ideal, com a ajuda da reeducação alimentar e da hidroginástica já consegui eliminar 20 dos trinta, me sinto feliz e o mais importante fiquei com o corpo tonificado e não parece que emagreci, tudo graças a hidro.Amo malhar na piscina e vou continuar…

  7. Mônica disse:

    Olá! Adoro fazer hidroginástica, mas estou fazendo a 15 dias e reduzindo minha alimentação e não perdi uma grama. Por quê?

  8. marimilia deoscaneo disse:

    ola bom dia li sobre a hidroginastica vou começar essa semana pq estou com a saude ja comprometida entao chegou a hora de correr ne rsrs tenh 1.60 estou com 84ks q ja estao demaiis aqui em mim ja tentei academia caminhada e nunca gosto mas tenho certeza q na agua vou amar qdo eu atingir meu objetivo volto e posto ok ?

  9. neiva maia disse:

    Eu sempre curti fazer atividades físicas, inclusive ja fiz anos de musculação. Hoje com hernia de disco e condromalacia patelar nos dois joelhos, por orientação medica estou praticando hidroginastica. Não sinto mais nenhum tipo de dor nos joelhos. A dica e falar pouco e se concentrar na atividade, com certeza os resultados positivo chegam. Eu super indico.

  10. claudia eliana chermaut disse:

    faço hidroginástica à 2 meses é muito bom só que é apenas 2 dias na semana , e me sinto muito bem bem mais leve quando faço . bjs

  11. Fátima Brito disse:

    há um mês estou na hidroginástica já me sinto bem das dores no juelhos e esporão de galo nos pés.

  12. Katy Castro disse:

    Amo hidroginástica, faço sempre que posso, e emagrece viu!

  13. ana cristina disse:

    Amo fazer hidroginástica. Faço a 6 meses me sinto ótima. Perdi medidas ,não peso.Mais faço também musculação.E me alimento bem,com coisas saudáveis.

  14. aparicio rosa disse:

    tenho 74 anos e faço hidroginastica acho otimo

  15. francielli disse:

    Bom dia! Fiquei um mes em cima da cama pois fraturei o quinto metatarso…ainda sinto dores no pé. sera q com a hidroginastica vou conseguir encontrar melhoras no meu pe?

    • Cristiano Costa disse:

      Olá Francielli!

      A hidroginástica pode ajudar nesses casos, mas de qualquer maneira, converse com o instrutor a respeito antes de começar a praticar.

      Abraços!

  16. Renata disse:

    Boa tarde,

    Eu gostaria de saber quantos kilos é possivel perder em 1 Mês fazendo hidroginastica 5x por semana?

    • Cristiano Costa disse:

      Olá Renata!

      Isso vai depender muito da sua alimentação e também de como o seu metabolismo reagirá ao exercício, por isso, não tem como eu te dar uma resposta conclusiva sobre isso.

      Abraços!

  17. Renata disse:

    Boa tarde, Cristinao

    Você não consegue nem me dar uma ideia?

  18. Deise disse:

    Comecei a fazer academia e agora também hidroginástica estou adorando saio relaxada sem dores muito bom e divertido.

  19. Alessandra disse:

    Voltei a trabalhar fora e estou sedentaria. Me sinto muito cansada, tb preciso emagrecer, a hidro pode me ajudar?
    Obrigada

  20. Anonima Silva disse:

    Olá, preciso tirar uma dúvida: sofro de dores nas articulações do corpo, má circulação sanguínea e inapetencia, e sou “esquelética”, perco peso à toa,por mais que sigo dieta rigosa para ganhar peso, e sempre foi assim desde a infância. Já indicaram fazer aula de hidroginástica para sanar essas dificuldades. Mas como fazer as aulas sem peder peso? Será que posso? Agradeço desde já a resposta.

  21. Rose disse:

    Olá, poderia me dizer se hidroginástica ajuda a amenizar celulite também? bjusss.

  22. messa duarte disse:

    Pratico atividade física há 10 anos faço musculação, sempre quis fazer hidroginástica e agora estou fazendo há 03 meses estou amando e muito bom.

  23. Luciene disse:

    Tenho 3 hérnias de disco, problema no ombro e há 2 anos operei o joelho. Fiz musculação, atividades na academia, mas era uma tortura. Melhorava da dor no joelho e piorava da coluna. Entrei na hidroginástica e me sinto muito bem. Apesar dos benefícios ao corpo, sua cabeça tem que se concentrar nos movimentos, você acaba prestando atenção à música, à coordenação motora, só benefícios p corpo e mente. Saio de lá e fico muito menos estressada e sem dores. Sem contar que estar num grupo é sempre muito bom, tem sempre motivo para rir…Indico, até para pessoas que “fugiam” da academia como eu…

  24. Luciene disse:

    Rose já tenho visto melhora na celulite nas pernas!

  25. Luciene disse:

    Alessandra, eu estava assim super sedentária, com filho pequeno, precisando perder peso, muito cansada e sem disposição pra nada. Agora na hidro, sou outra. Procuro me organizar para ir sempre, pois com filho pequeno, nossa rotina é outra. Mas tenho conseguido e como faz bem!!!

  26. Neida Pimenta disse:

    estou fazendo hidroginastica uma semana,mais estou comendo muito,o que posso comer para começar perder peso ???

  27. clara disse:

    vou começar a fazer hidroginastica 02 x por semana e 03x por semana farei natação ordens medicas problemas serios na coluna devido ao meu peso estar muito acima e não poder praticar atividades de impacto fora dágua vou postar os resultados apos 1 mes começo dia 03/5/2016

  28. Rose guerra disse:

    Por favor, tenho três hérnias de disco, posso fazer hidro?
    Alivia as dores.?

  29. INES MARIA disse:

    Boa tarde;

    Faço hidroginástica há cerca de 2 meses e recomendo muito!

    Dá um bem estar físico e psicológico incrível, diminui imenso os níveis de stress;

    Já observo diferença na criação de massa muscula, não na perda de peso mas não faço por isso, minimamente!

    Cumprimentos

  30. Ana Cláudia de pinho disse:

    Olá. Faço hidroginástica há 10 anos. Comecei por recomendação médica. Aos 40 comecei a apresentar um processo de artrose no joelho e na coluna, tinha dores no corpo todo. Sofria com escoliose e era sedentária. Após 2 meses já havia reduzido parte das dores. Hoje não as conheço mais. Perdi o excesso de peso adquirido pelo uso de medicação antidepressiva e corticoides. Nosso grupo é ótimo. Temos na turma uma senhora de 84 anos que faz hidro há 30. amamos tanto a hidro e a companhia uns dos outros que temos um dia para sairmos juntos à noite e um grupo no watssap para comunicação e apoio.

  31. Marcia disse:

    Comecei hoje e adorei
    🐳🌊🌊🏊🏊🏊❤❤

  32. Edilene luiza disse:

    Estou praticando hidroginástica tem somente uma semana estou muito animado , gostando muito por recomendação médica.

  33. Shirley Aguiar disse:

    Sempre quis fazer exercício físico mais nunca me adaptitei a academia corridas etc.Mas precisava tentar algo q me ajudasse a me exercitar hoje fiz minha primeira aula de hidro me apaixonei nunca me senti tao bem e relaxada super indico!!!

  34. Edilaine disse:

    Prático hidroginastica 5 vezes na semana, consegui junto a uma dieta de 1200 calorias eliminar 4 kilos em 3 semanas e sinto meu corpo mais definido!

  35. Dani disse:

    Prático hidroginástica a 6 meses estou me sentindo muito bem mas não emagreci tanto…..