Manga engorda ou emagrece? Benefícios e cuidados importantes

Manga engorda ou emagrece? Essa é uma pergunta que muitas pessoas que desejam perder peso fazem quando sentem vontade de comer uma manga deliciosa e suculenta.

Se esse é o seu caso, então você está no lugar certo, pois nesse artigo falaremos sobre os benefícios da manga, e como consumir essa fruta deliciosa sem correr o risco de estragar a sua dieta.

Mas afinal, comer manga engorda ou emagrece?

veja se manga engorda ou emagrecePara quem quer saber se a manga engorda ou emagrece, é bom esclarecer que essa fruta, quando consumida em excesso, pode sim favorecer o ganho de peso.

A manga é um pouco calórica, e por isso, é preciso consumi-la moderadamente para evitar problemas com a balança.

Para evitar problemas, a dica de especialistas é consumir 1 fatia de manga como sobremesa – mas a manga pode ser consumida de diversas outras formas, por exemplo, você pode fazer suco com ela, ou colocá-la na salada.

Entretanto, como a manga é uma fruta bem docinha, utilizá-la para substituir a sobremesa pode ser uma ótima estratégia, pois ela pode te ajudar a acabar com a vontade de comer doces.

A manga é muito rica em fibras, e isso é bom para ajudar a aumentar a sensação de saciedade. Por isso, comer uma fatia de manga logo após a refeição pode ajudar a manter a fome longe por mais tempo.

Benefícios da manga para a saúde

A manga é uma fruta bastante saudável que pode trazer muitos benefícios para a saúde, por isso, inclui-la na sua alimentação diária pode te ajudar a manter o seu organismo funcionamento adequadamente.

Confira os principais que essa fruta pode proporcionar:

1 – Ajuda a fortalecer o sistema imunológico

A manga possui bastante vitamina C e betacaroteno, e por isso, é um alimento amigo do sistema imunológico.

A vitamina C presente na manga estimula o sistema imunológico, além disso, ela ajuda o organismo a ficar mais resistente a infecções, favorece o processo de cicatrização de feridas e combate o envelhecimento precoce.

O betacaroteno é uma substância muito importante para a saúde. Ele possui função antioxidante, e favorece o bom funcionamento do sistema imunológico, além de manter a saúde da pele e da visão.

2 – Favorece a saúde do coração

As fibras solúveis e os antioxidantes presentes na manga favorecem a boa saúde das artérias, por isso, essa fruta pode ajudar a prevenir problemas do coração.

3 – Favorece o bom funcionamento do intestino

Por possuir bastante fibras, a manga ajuda a melhorar o funcionamento do intestino. É por isso que essa fruta é uma aliada de quem sofre com prisão de ventre.

4 – Ajuda a prevenir o câncer

Outro benefício muito importante da manga, é que ela ajuda a prevenir o câncer. Essa ação se deve a grande quantidade de antioxidantes que a fruta possui.

Considerações finais

A manga é uma fruta que pode trazer vários benefícios para a saúde, portanto, é importante que ela faça parte da sua alimentação.

No caso de quem deseja perder peso, é preciso ter algum cuidado, pois manga em excesso pode favorecer o ganho de peso. Por isso, se você deseja emagrecer, seja cautelosa(o) e não coma manga demais.

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