Quitosana emagrece? Como funciona esse remédio emagrecedor?

A quitosana é um remédio natural feito a partir da casca de alguns crustáceos, como camarões, lagostas e caranguejos. Atualmente ela é muito utilizada por pessoas que desejam perder peso. Mas será que a quitosana emagrece de verdade?

A quitosana emagrece mesmo? O que a ciência diz?

A quitosana é uma fibra que é formada a partir de um aminopolissacarídio originado de uma substância chamada quitina. A quitina é uma espécie de polímero que pode ser obtido através do exoesqueleto de crustáceos.

Segundo os fabricantes de suplementos, a quitosana emagrece. A justificativa é que ela é uma fibra solúvel que ajuda a diminuir a absorção de gorduras no intestino. Funciona assim: a pessoa ingere a quitosana juntamente com água, a fibra então se transforma em um gel no estômago. Esse gel tem a capacidade de absorver gorduras, que depois são eliminadas através das fezes.

quitosana emagrece mesmoMas apesar dos fabricantes alegarem que a quitosana emagrece, a ciência não tem encontrado evidências suficientes que indiquem que a quitosana realmente provoca perda de peso.

Em 2008 pesquisadores publicaram na Cochrane Database of Systematic Reviews um relatório com a revisão de 15 estudos clínicos que envolveram um total de 1.219 participantes. Esses estudos testaram os efeitos da quitosana sobre as pessoas que estavam acima do peso.

Nesses estudos algumas pessoas receberam a quitosana, e outras receberam apenas um placebo. Os autores do relatório constaram que alguns estudos de má qualidade indicaram que as pessoas que tomaram quitosana emagreceram mais que as pessoas que tomaram apenas o placebo. No entanto, estudos de alta qualidade indicaram que a quitosana provoca um emagrecimento insignificante.

Outro relatório publicado no American Journal of Clinical Nutrition em 2004 também aponta que a quitosana pode não ser útil para a perda de peso. Os autores do relatório não encontram nos estudos analisados nenhuma evidência que indique com segurança que a quitosana realmente provoca emagrecimento.

Um fato interessante que também não deve ser desconsiderado é que os próprios fabricantes recomendam que a quitosana deve ser utilizada juntamente com uma dieta hipocalórica, e que a pessoa deve manter uma rotina de exercícios.

Cuidados que você deve ter com a quitosana

Como não existe apoio da ciência no que diz respeito ao uso da quitosana para a perda de peso, é muito difícil recomendá-la para quem deseja emagrecer. Além disso, essa substância pode provocar alguns efeitos adversos.

Por exemplo, a quitosana pode provocar constipação e dor no estômago, e também pode reduzir a absorção de nutrientes essenciais, como o cálcio e as vitaminas A, D, E e K. Ela também pode provocar sérias reações alérgicas em pessoas com alergias a mariscos.

Se você é gestante ou está amentando, não deve usar a quitosana. Crianças de até 3 anos também não podem usar, bem como pessoas alérgicas a crustáceos.

Mas mesmo assim eu quero usar a quitosana, como devo tomar?

Se você acredita que a quitosana emagrece, e quer utilizá-la, saiba que o recomendado é tomar 2 comprimidos 15 a 30 minutos antes das principais refeições (almoço e jantar). É importante tomar os comprimidos com bastante água.

Ao utilizar a quitosana, você deve ter o cuidado de tomar de 1,5 a 2 litros de água por dia, para evitar problemas como a constipação intestinal.

Como esse texto já deixou bem claro, de forma alguma a quitosana é um remédio natural milagroso, portanto, se você decidir tomá-la, mesmo assim precisará manter uma dieta balanceada e saudável, e precisará também fazer exercícios físicos regularmente.

Antes de começar a tomar a quitosana, considere procurar orientação de um médico ou nutricionista.

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