Receitas para emagrecer rápido e com saúde

Nesse artigo eu vou falar sobre algumas receitas para emagrecer rápido e com saúde. Mas você não aprenderá somente como preparar algumas receitas, descobrirá também como perder peso sem sofrimento e de maneira totalmente saudável. Leia com bastante atenção, pois as informações contidas aqui podem te ajudar a emagrecer de uma vez por todas.

Como perder peso comendo

Para emagrecer você não precisa passar fome, e isso é algo comprovado cientificamente.

É perfeitamente possível perder peso comendo, e isso pode ser feito utilizando algumas receitas para emagrecer que são fáceis de preparar.

receitas para emagrecerAqui no blog eu já ensinei como preparar algumas receitas caseiras para emagrecer. Agora, nesse artigo, além de ensinar outras receitas emagrecedoras, vou dar também algumas dicas para ajudar você a perder peso mais rápido e com saúde.

Para perder peso comendo você deve fazer o seguinte:

1- Pare de comer depressa

Se você costuma comer muito depressa, é melhor mudar esse hábito.

O cérebro humano demora mais ou menos 20 minutos para identificar, a partir da primeira garfada, que o estômago já recebeu comida suficiente. Assim, quanto mais depressa você come, maior é o risco de comer demais e ganhar peso.

Comece a mastigar bem os alimentos, sinta o sabor da comida. Essa atitude simples, além de favorecer a digestão, ajuda o seu cérebro a frear o seu apetite.

2 – Elimine o excesso de sal

O excesso de sal favorece a retenção de líquido no corpo, e provoca aquela sensação desagradável de inchaço. Para se livrar desse incômodo você deve evitar utilizar muito sal nas receitas. Outra dica é aumentar o consumo de alimentos diuréticos, como cenoura, morango, chuchu e limão.

3 – Não fique muito tempo sem comer

Para emagrecer você não pode passar fome. O ideal é fazer 5 refeições no dia: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar.

Não pule refeições, e beba bastante água durante todo o dia.

4 – Evite consumir alimentos industrializados

Os alimentos industrializados são cheios de sal, açúcar, conservantes, corantes e outras substâncias que fazem mal à saúde e promovem ganho de peso.

Ao invés de consumir alimentos industrializados, prefira comer alimentos naturais e integrais.

Receitas para emagrecer rápido

Agora confira algumas receitas para emagrecer que são fáceis de fazer e muito saudáveis. Essas receitas possuem poucas calorias, porém, têm muitas vitaminas e outros componentes importantes para a saúde.

Suco de linhaça

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de semente de linhaça
  • 400 ml de água
  • 2 laranjas

Como preparar

Para preparar o suco você deve descascar as duas laranjas, retirar as sementes e as partes brancas dos gomos. Em seguida bata as laranjas no liquidificador junto com o restante dos ingredientes (bata até que a linhaça seja triturada). Beba logo em seguida. Se você quiser, pode colocar gelo a gosto. As laranjas podem ser substituídas por outras frutas.

Shake de morango

Ingredientes

  • 1 banana média
  • 1 copo de leite de soja
  • 4 morangos
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 1 colher de chá de cacau em pó
  • 1 colher de chá de semente de chia
  • Gelo a gosto

Modo de preparo

Para preparar o shake basta bater todos os ingredientes no liquidificador. Tome logo em seguida. Tome esse shake na hora do lanche da tarde.

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6 Comentários

  1. amanda disse:

    maravilhoso

  2. Fernando disse:

    Eu acredito que realmente que comer depressa e ficar muito tempo sem comer durante o dia sejam os vilões do emagrecimento. Hábitos como mastigar pouco, comer muito rápido, falar enquanto come ou até mesmo beber algum líquido durante a refeição podem prejudicar o processo digestivo.

  3. elisa disse:

    qria saber se tem receita de coisas faceis de encontrar aqui no nordeste

  4. CARLA ANDRADE COSTA disse:

    tanho 37ano a minha altura é de 165 PEZO 94 QUILOS NAO SEI MAIS O QUE FAZER PARA ENMAGRECER PRECISO DE AJUDA FICO à espera de uma resposta obrigada

  5. Maria Ribeiro disse:

    Suas dicas são ótimas, por isso estou sentindo falta delas, não recebi mais nenhuma, tô aguardando, ok?

  6. Rodrigo disse:

    Só de evitar alimentos industrializados já promove um grande ganho para saúde e reeducação alimentar. Obrigado pelas dicas.