Zumba emagrece mesmo! Perca peso dançando e se divertindo

Você deseja emagrecer, mas não aguenta mais ficar horas fazendo exercícios monótonos e repetitivos? Então que tal experimentar a zumba? A zumba emagrece mesmo porque é uma atividade que combina movimentos aeróbicos com ritmos e coreografias latinas. É uma atividade muito divertida, que queima até 1.000 calorias em apenas 60 minutos.

Conheça a zumba e todos os benefícios que ela pode trazer para a sua saúde, seu corpo e sua autoestima.

A zumba emagrece muito e é super divertida

Zumba emagrece mesmoA zumba foi criada pelo personal trainer Alberto Perez, mas ele não a criou propositalmente, na verdade, ela surgiu quando ele se esqueceu de levar as músicas que utilizava nas aulas de aeróbica. Ao perceber que não havia levado as músicas, ele resolveu utilizar algumas músicas que costumava ouvir no carro.

As músicas que Perez ouvia no seu carro eram singles latinos muito divertidos e empolgantes, como a salsa e o merengue. Seus alunos adoraram a nova experiência. Assim, Perez percebeu que poderia criar um jeito diferente de fazer exercícios, foi então que nasceu a zumba fitness. Rapidamente a zumba virou febre, e chegou ao Brasil em 2012.

O bom é que para praticar a zumba para emagrecer não é necessário nenhum tipo de equipamento.

Os treinos começam com um aquecimento, em seguida são intercalados exercícios aeróbicos e movimentos de dança. Os exercícios aeróbicos têm como objetivo trabalhar o condicionamento cardiovascular, e os movimentos de dança trabalham os músculos de maneira localizada.

Apesar de não utilizar aparelhos, esse treino é muito intenso, e proporciona um grande gasto calórico, que pode ser comparado ao gasto proporcionado por uma aula de Muay Thai.

A zumba emagrece e é um treino bastante simples, portanto, se você não sabe dançar, ou não está com um bom condicionamento físico, não precisa se preocupar, pois os treinos podem ser feitos tanto por iniciantes quanto por quem já tem alguma experiência com esse tipo de treino.

O objetivo das aulas de zumba não é ensinar as pessoas a dançar. O objetivo é proporcionar uma aula dinâmica, divertida, eficaz e excitante, que proporcione emagrecimento e outros benefícios à saúde. Portanto, não é preciso se preocupar com passos perfeitos, basta seguir os movimentos do professor e se divertir enquanto seu corpo queima toda a gordurinha indesejada.

Um ponto muito positivo da zumba é que ela proporciona emagrecimento rápido. Segundo especialistas, nos primeiros 3 meses já é possível notar resultados bastante interessantes.

Benefícios da zumba para você que deseja emagrecer

A zumba emagrece e é um treino muito divertido. Mas, além disso, ela proporciona muitos outros benefícios.

Fortalece o bumbum e as pernas

Nas aulas de zumba o corpo é trabalhado com um todo, no entanto, os músculos do glúteo, quadríceps, panturrilha e posterior da coxa, são os mais trabalhados, o que é ótimo para quem deseja ficar com o bumbum perfeito e com as pernas bem bonitas.

Outros músculos também são bem trabalhados, como os do core (músculos que ficam localizados ao redor do tronco, na linha da coluna lombar. Eles servem para estabilizar o corpo).

Melhora a agilidade e o equilíbrio

A zumba emagrece e melhora a percepção espacial e a coordenação motora. Isso deixa os seus reflexos bem mais rápidos, e contribui para melhorar o seu equilíbrio. Isso acontece graças à mistura de movimentos que são feitos em velocidades diferentes.

Melhora a autoestima

Durante as aulas de zumba o que vale é a diversão. Não importa se você errar o passo.

É normal sentir um pouco de vergonha no início, mas depois, com a empolgação das aulas, você conseguirá soltar o corpo, interagir com as pessoas, se divertir bastante e queimar muitas calorias. Isso deixará o seu astral lá em cima, o que refletirá positivamente na sua saúde e qualidade de vida.

Proporciona interação social

As aulas de zumba são feitas sempre em grupo, portanto, é comum a ajuda mútua e uma forte interação muito divertida. Isso é excelente para quem deseja fazer novas amizades.

Trabalha a sensualidade

A zumba emagrece e traz vários outros benefícios, como já demonstramos acima, no entanto, ela também é um atividade que trabalha a sensualidade.

Os ritmos latinos que são utilizados nas aulas de zumba falam muito de amor e paixão, e as coreografias de merengue, salsa, reggaeton e cumbia ajudam a melhorar a autoestima e promovem o despertar da sensualidade.

A zumba emagrece! Comece a praticar já!

Agora você não tem mais desculpas para fugir da academia, afinal, a zumba é uma atividade super prazerosa que ajuda a emagrecer rápido e de maneira totalmente saudável.

Para quem deseja se exercitar em casa, existem kits de DVD’S com aulas de zumba. Normalmente as aulas em DVD’S utilizam ritmos variados, como o merengue, o tango, a salsa e o reggaeton.

Além de fazer a aulas de zumba para emagrecer, é importante também que você siga uma dieta balanceada e saudável.

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7 Comentários

  1. Ótimo Trabalho Cristiano. Um Artigo Bem Explicado, Continue Assim. Me diga, na sua opinião Zumba Perde mais Calorias do que a Aeróbica?

  2. Gilson disse:

    Excelente artigo, está de parabéns dançar é muito bom ainda mais quando se é feito por lazer.

  3. Paulo disse:

    Música é uma boa aliada nas atividades físicas com certeza, eu só malho ouvindo músicas..rsrs. Já tinha ouvido falar em zumba, mas não sabia direito o que era..valeu pelo artigo.
    Abraço!!

  4. Roseli disse:

    Eu amo fazer zumba, é muito gostoso….faço muito em casa tb, pois assim não tem como falhar! Parabens pela materia.

    bjus

  5. Susilene Valeriano disse:

    Qtas vzs por semana?